CURSO 4 SEMANAS     «SOSTENER Y DISFRUTAR EL DÍA A DÍA CON MINDFULNESS»   (ONLINE)

En los cursos de 4 semanas, nos damos la oportunidad de descubrir otras maneras de mirarnos, de mirar y de estar. Donde durante 4 encuentros, de una hora y media  de duración cada uno, indagaremos y trabajaremos sobre 4 aspectos fundamentales que forman parte del día a día y de la vida.

Cada semana iremos desmontando e incorporando nuestras propias formas de relacionarnos con estos aspectos, recuperando las riendas, sintiéndonos participes de nuestras propias vidas, reflexionando, cuestionando y practicando. Aparte de la hora y media de encuentro que tenemos, durante el resto de la semana y para que el curso sea efectivo, por un lado,  tendremos prácticas informales (aplicadas a las rutinas y actividades diarias) y  por otro, prácticas formales (ejercicios de meditación con audio guiado). Yo estaré disponible para resolveros cualquier duda o cuestión que os pueda surgir durante las prácticas. Estaréis acompañadas en todo momento.

Los 4 temas que vamos a tratar y sobre los que enfocaremos nuestra atención, son los siguientes:

SEMANA 1: Reconciliándome con el momento presente. (Tratarnos bien, con amabilidad, responder en vez de reaccionar, aprender a sostener y disfrutar el día a día).

SEMANA 2: Volver a respirar profundo y suave. (La importancia de la respiración y nuestro sistema nervioso, efectos y beneficios).

SEMANA 3: Descarga mental. (Mi relación con los pensamientos, claridad mental).

SEMANA 4: Emociones y cuerpo. (Entender y conocer cómo funcionan para una buena gestión y relación con ellas).

Se proporcionará dossier con los temas a tratar, incluyendo prácticas informales. También se dispondrá de audios con meditaciones, para las prácticas formales.

No necesitamos experiencia previa , simplemente ganas de vivir  más tranquilas.